让呼吸放松。只要你有时间，花个几分钟放松你的呼吸系统，没有其他的部份----不需要去放松整个身体。坐在火车或飞机上，或是在汽车里面
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第一阶段：以一种能够舒适地坐足十五分钟的姿式。背部要保持直，用右手食指和中指放在前额的中央，大拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻
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我们从出生到死亡一直在呼吸。在这两点之间的每一件事情都会改变。每件事情都会改变，没有什么东西是保持同样的；在出生与死亡之间只有呼吸
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首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔
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1.呼吸方式*腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部
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一、梦瑜伽的利益今天的人们，大多数都保持每日8个小时的睡眠，也就是说，一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。对于研究心灵内涵，并且要
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如果你能够选择一个固定的时间来静心，那也是非常有帮助的，因为你的身体、你的头脑是一个运作机构，如果你每天在固定的时候午餐，时间一到
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如果你感觉到痛苦要观注它，别做任何事情。同注是最好的剑─它切断每一样东西。你只要观注痛苦就好，而不要急着对痛苦做些什么！例如：你正
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什么是打坐的要领，一上座我们先调身，然后调息，然后调心。调身呢，就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘，可以单盘，可以双盘；左脚在下，右
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静坐可采取各种不同的姿势，如：· 莲花坐，又称结跏跌坐、双盘坐· 勇者坐，又称至善坐、单盘坐· 吉祥坐，单盘坐的一种，不同的是要把
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当代西方的瑜伽热衷者的目标与印度古代瑜伽师的成就相比，真是小巫见大巫（可谓相形见绌）。根据历史记载，印度古代瑜伽师可以变得比原子还
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对一个瑜伽修行者来说，最重要的修练应是静坐。许多人以为所谓“瑜伽”，就是指用头顶立地，或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些
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冥想的初步当然有很多方法，无非是让人初步达于心理的宁静。至于语音冥想、念诵梵音、观烛光、观呼吸等，虽于身理心理各有利益，但基本上是
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在每个时代都会出现医学理论来解答‘疾病的原因为何’这个问题，它只是被后来的理论证明为错误或是不完全罢了。它们在‘特别的疾病的起因’
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现代人的睡眠已经被完全谋杀了！在人类文明的发展中一直以来被伤害最大的就是睡眠。当人类发现人造光源的那一天起，他的睡眠就变得非常的受
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胰岛素已在临床上应用80多年，不知挽救了多少糖尿病人的生命。遗憾的是，多年来对于2型糖尿病的治疗沿袭的还是“先从饮食控制开始，继而
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随着我国社会人口构成的老龄化，认知障碍对人群健康的影响日显突出，而与年龄和认知密切相关的SVD自然引起研究者的普遍关注。SVD主要
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数万亿个组成人类男性的细胞就是一系列的DNA，每个分成46个染色体。最小、最脆弱的染色体就是Y染色体。澳大利亚国立大学的遗传学家詹
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做好自己的工作，这是在办公室生存的最重要的法则。因为，办公室所有的人际关系，都是在工作的基础上产生的。工作做不好，麻烦自然来到。会
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美国《儿科学杂志》上刊登的一份研究报告称，水下分娩这一新型的分娩方式并非人们想象的那样万无一失。这种自然的分娩方式也可能出现新生儿
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